Frédéric fémolant

TEL 06.71.20.18.33

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cours et stages de Self-défense pour les particuliers

Self-défense pour tous et toutes, sur la base des techniques du jujitsu traditionnel et du Krav Mage

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"👉 Mon enseignement repose sur des techniques réalistes, accessibles et efficaces, quel que soit votre âge ou votre niveau.

 

📌 Cours et stages proposés à Niort et La Rochelle

 

Cours particuliers de self défense Cours collectifs pour adultes, ados, hommes et femmes (adaptés à vos besoins)

 

Stages pour salariés et entreprises : gestion du stress, prévention des agressions, cohésion d’équipe

 

🎯 Pourquoi choisir mes cours de self défense ? +25 ans d’expérience, j'enseigne également en club Diplômé d’État Judo-Ju-Jitsu, instructeur Krav Maga UKMF Interventions régulières à Niort, La Rochelle et alentours

 

Approche pédagogique, conviviale et adaptée à tous

 

📞 Contactez-moi pour que nous puissions préparer le projet le mieux adapté"

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Formation Self-défense & Gestion du Stress en Entreprise

 

"👉 Protéger, prévenir et agir en toute sérénité

 

Les salariés confrontés au public sont parfois exposés à des situations de tension, de conflit, voire d’agression. Cette formation en self-défense et gestion du stress a pour objectif de leur donner des outils concrets pour :

 

Comprendre et réguler leur stress,

 

Anticiper et désamorcer les situations conflictuelles,

 

Se protéger efficacement dans le respect du cadre légal,

 

Renforcer leur confiance et leur sentiment de sécurité au travail.

 

 

En réduisant le stress lié à l’exposition au public, cette formation contribue directement au bien-être des collaborateurs et à la qualité de vie au travail.

 

 

📌 Objectifs de la formation

 

Identifier les mécanismes du stress et apprendre à les gérer.

 

Adopter une posture professionnelle rassurante et dissuasive.

 

Maîtriser les bases de la prévention et de la gestion de conflits.

 

Découvrir et pratiquer des techniques simples de self-défense adaptées au milieu professionnel.

 

Savoir réagir après une situation difficile pour retrouver rapidement calme et sérénité.

 

 

 

📌 Programme type de la formation

 

1. Comprendre et gérer le stress

 

Définition, impacts physiologiques et psychologiques.

 

Exercices pratiques : respiration diaphragmatique, cohérence cardiaque, relaxation rapide, visualisation positive.

 

 

2. Anticiper et désamorcer les situations conflictuelles

 

Vigilance, reconnaissance des signaux de stress.

 

Techniques de désescalade verbale et communication non-violente.

 

Posture, attitude, voix : savoir calmer sans provoquer.

 

 

3. Bases de la self-défense en entreprise

 

Principes de sécurité et d’attitude mentale.

 

Le cadre légal de la légitime défense en France.

 

Utilisation de l’environnement et des objets du quotidien.

 

 

4. Techniques pratiques de self-défense

 

Se libérer d’une saisie (poignet, bras, épaules).

 

Défense contre une agression frontale ou latérale.

 

Techniques de protection et d'auto-défenses (multiples situations).

 

Exercices adaptés à des environnements clos (ascenseur, couloir, bureau).

 

 

5. Gestion post-incident et retour au calme

 

Procédures à suivre après un incident.

 

Exercices de recentrage, relaxation et respiration profonde.

 

 

 

📌 Méthodes pédagogiques

 

La formation alterne :

 

Apports théoriques (stress, communication, cadre légal),

 

Exercices pratiques (relaxation, self-défense, mises en situation),

 

Études de cas et scénarios réalistes liés au milieu professionnel.

 

 

L’approche est progressive, respectueuse des capacités de chacun et centrée sur la mise en confiance.

 

 

📌 Votre formateur : Frédéric FÉMOLANT

 

Professeur diplômé d’État en Judo-Jujitsu

2ème dan

Instructeur Krav Maga

1er degré

Carte professionnelle d'éducateur sportif

Certifié en préparation mentale et gestion du stress

 

Spécialiste des techniques de self-défense adaptées au monde professionnel

 

 

Mon expertise repose sur une double compétence :

 La maîtrise technique des arts martiaux et du Krav Maga,

 La connaissance approfondie des mécanismes du stress et des outils de préparation mentale.

 

Cette combinaison me permet de proposer des formations complètes, pragmatiques et adaptées aux réalités du terrain.

 

 

📌 Informations pratiques et tarifs

 

En interentreprises : tarif par personne, avec dégressivité (inscrire plusieurs salariés revient moins cher que des inscriptions séparées).

 

En intra-entreprise : tarif forfaitaire pour l’ensemble du groupe.

 

Les frais de déplacement sont indiqués dans les devis en cas d’intervention en présentiel.

 

 

 

📌 Investir dans la sérénité et la sécurité au travail

 

Former vos équipes à la self-défense et à la gestion du stress, c’est leur donner des outils concrets pour mieux travailler au quotidien, avec plus de confiance, de sérénité et d’efficacité.

 

 📞 Contactez-moi dès aujourd’hui pour organiser une session adaptée à vos besoins.

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👉 Préparateur mental certifié LNF (Les Nouvelles Formations)

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👉 Conseiller en gestion du stress et en nutrition sport santé certifié ECOLE 5.3

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Mon activité

Mon expérience dans le sport m'a amené à explorer les aspects de la performance et de la meilleure santé.

Conseiller en nutrition certifié 5.3, éducateur sportif diplômé d'État (coach Self-défense), préparateur mental.

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J'accompagne les sportifs, mais également les moins sportifs, voire les personnes qui ne pratiquent pas de sport, toutes générations confondues et cela vers la pleine santé.

 

Certificats de l'École 5.3 :

Conseiller en Nutrition (validé)

Conseiller en Gestion du Stress et Préparation Mentale (validé)

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